FORMULE 1 NIEUWS
-
Zo word jij net zo fit als een topsporter
Het is niet onbekend dat topsporters zoals de Formule 1-coureurs zo fit als een hoentje moeten zijn. Ze moeten soms wel anderhalf uur hun krachten bij elkaar rapen om de race tot een zo goed mogelijk eind te brengen. Wil jij ook werken aan jouw conditie en heb je een aantal sportdoelen in het vizier? Hieronder staan een aantal tips die jij kunt volgen om superfit te worden.
1. Genoeg eiwitten
Eiwitten zijn de bouwstenen van jouw lichaam. Vooral als je veel sport is het belangrijk om genoeg eiwitten binnen te krijgen. Wanneer jij je inspant, wordt de spier heel iets beschadigd. Met eiwitten kun jij deze spieren herstellen waardoor de spieren ook groter kunnen worden. Je kunt eiwitten halen uit voeding, maar je kunt ook zakken eiwitpoeder kopen. Dit is handig wanneer je het lastig vindt om natuurlijke eiwitten uit voedsel binnen te krijgen. Tegenwoordig bestaat er ook eiwitpoeder met een beetje CBD olie toegevoegd. De voordelen hiervan lees je op CBDandsport.nl.
2. Sportsupplementen
Om voort te borduren op het vorige punt, wordt CBD olie steeds vaker toegevoegd aan sportsupplementen. Het blijkt namelijk uit onderzoek dat CBD olie zich richt op de de werkzame stoffen die een positieve werking hebben op het lichaam. CBD olie draagt namelijk bij aan het optimale spierherstel, het verlicht de spierpijn, het bevordert het immuunsysteem en jouw conditie en weerstand worden stukken beter. CBD olie brengt dus eigenlijk alleen maar voordelen met zich mee voor de sporters onder ons. Dit is dan ook de reden dat CBD olie steeds meer wordt toegevoegd aan sportsupplementen.
Naast CBD olie zijn er nog een aantal sportsupplementen die geschikt zijn voor jou als sporter. Je hebt bijvoorbeeld creatine die ervoor zorgt dat je meer energie krijgt tijdens het sporten. Ook zal cafeïne ervoor zorgen dat jij een oppepper krijgt, zodat je net dat laatste setje kunt afmaken. Als laatst is vitamine C een goede aanvulling.
3. Eet veel vezels
Vezels mogen niet ontbreken in jouw eetpatroon. Deze zorgen er namelijk voor dat jouw spijsvertering stabiel blijft. Vooral in het ontbijt is het belangrijk dat je genoeg vezels toevoegt. Je krijgt hierdoor een verzadigd gevoel waardoor je niet zo snel de neiging hebt om te gaan snacken gedurende de dag. Doe bijvoorbeeld wat havermout door de yoghurt, pak een vezelrijke cracker of pak een volkoren boterham. Ook kun je vezels halen uit noten, aardappelen en natuurlijk uit veel groenten.
4. Beweeg voldoende
We weten allemaal dat we veel moeten bewegen om onze conditie op peil te houden. Zo moet je bijvoorbeeld 150 minuten per week intensief bewegen. Als je jouw conditie op wil bouwen is het belangrijk om drie dagen in de week een half uur tot een uur te sporten, maar als je net zo fit wil worden als een Formule 1-coureur mag je hier natuurlijk wel een schepje bovenop doen. Ook is het aan te raden om sowieso twee keer in de week aan krachttraining te doen. Daarnaast is het belangrijk om veel stilzitten te voorkomen. Wanneer je dus een zittende baan hebt, is het aan te raden om geregeld een blokje om te lopen.
5. Drink genoeg water
Sla dat blikje cola af en kies in plaats daarvan voor water. We weten natuurlijk allemaal dat frisdrank vol zit met veel suikers die slecht zijn voor jouw gezondheid. Wanneer je veel water drinkt is dit beter voor jouw organen. Het is eigenlijk de brandstof voor jouw lichaam. Daarnaast geeft water jou energie, wat weer goed van pas komt tijdens de sportsessies. Probeer per dag altijd twee liter water te drinken en het zal vanzelf zijn vruchten afwerpen. Vind je het niet lekker om de hele dag water te drinken? Voeg dan een schijfje citroen of een schijfje komkommer toe: hierdoor zal jouw glaasje water nét iets meer smaak krijgen.